๐ฉ๐ฉเคฐเค्เคทाเคฌंเคงเคจ เคी เคฎाเคนिเคคी ๐ฉ๐ฉ เคถ्เคฐाเคตเคฃ เคชौเคฐ्เคฃिเคฎा เคฆिเคตเคถी เคฆเคฐเคตเคฐ्เคทी เคฐเค्เคทाเคฌंเคงเคจเคा เคเคค्เคธเคต เคธाเคเคฐा เคेเคฒा เคाเคคो. เคुเคฐू-เคชौเคฐ्เคฃिเคฎा เคนी เคชเคนिเคฒी เคชूเคฐ्เคฃ เคंเคฆ्เคฐ เคนोเคคी, เคी เคถिเค्เคทเค เคเคฃि เคถिเค्เคทเคांเคจा เคธเคฎเคฐ्เคชिเคค เคนोเคคी. เคค्เคฏाเคชूเคตीเคฐ् เคนी เคฌुเคฆ्เคง เคชूเคฐ्เคฃ เคंเคฆ्เคฐ เคนोเคคा เคเคฃि เคค्เคฏाเคเคงीเค เคैเคค्เคฐ-เคชौเคฐ्เคฃिเคฎा เคนोเคคी.เคฏाเคจंเคคเคฐ เคौเคฅ्เคฏा เคชूเคฐ्เคฃ เคंเคฆ्เคฐाเคจे เคถ्เคฐเคตเคฃ-เคชौเคฐ्เคฃिเคฎा เค
เคธे เคฎ्เคนเคเคฒे เคाเคคे เคเคฃि เคนा เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคंเคฆ्เคฐ เคญाเค เคเคฃि เคฌเคนिเคฃीเค्เคฏा เคช्เคฐेเคฎ เคเคฃि เคเคฐ्เคคเคต्เคฏाเคा เคธंเคฌंเคง เคธเคฎเคฐ्เคชिเคค เคเคนे. 2020 เคฎเคง्เคฏे เคฐเค्เคทा เคฌंเคงเคจ เคธोเคฎเคตाเคฐ 3เคเคเคธ्เค 2020 เคฐोเคी เคเคนे. เคฐเค्เคทाเคฌंเคงเคจ เคถ्เคฐाเคตเคฃ เคฎเคนिเคจ्เคฏाเคฎเคง्เคฏे เคชूเคฐ्เคฃ เคंเคฆ्เคฐ เคฆिเคตเคธ เคिंเคตा เคชूเคฐ्เคฃिเคฎा เคฆिเคตเคธ เคฏा เคฆिเคตเคถी เคธाเคเคฐा เคेเคฒा เคाเคคो. เคฐเค्เคทाเคฌंเคงเคจ เคนे เคจाเคต “เคธंเคฐเค्เคทเคฃाเคे เคฌंเคงเคจ” เคเคนे. เคเคค्เคธเคต (เค्เคฏाเคธ เคฐाเคी เคฎ्เคนเคฃूเคจเคนी เคเคณเคเคฒे เคाเคคे) เคญाเคตा-เคฌเคนिเคฃींเคฎเคงीเคฒ เคจाเคคेเคธंเคฌंเคงाเคा เคเคค्เคธเคต เคธाเคเคฐा เคเคฐเคคे. เคธเคฃ เคฆเคฐเคฎ्เคฏाเคจ, เคฌเคนिเคฃी เคเคชเคฒ्เคฏा เคญाเคตाเค्เคฏा เคเคฒाเคเคญोเคตเคคी เคเค เคฐाเคी (เคชเคตिเคค्เคฐ เคงाเคा) เคฌांเคงเคคाเคค เคค्เคฏा เคฌเคฆเคฒ्เคฏाเคค เคฌเคนीเคฃ เคค्เคฏाเค्เคฏा เคฌเคนीเคฃीเคी เคाเคณเคी เคेเคฃ्เคฏाเคी เคถเคชเคฅ เคेเคคे เคเคฃि เคคिเคฒा เคญेเคเคตเคธ्เคคू เคฆेเคคे.
๐️♂️ ๐️♀️MORNING WITH EXCERCISE๐️♀️ ⌛ First, stop saying you have no time to exercise⌛ It’s the top excuse I hear from patients when I suggest they get moving. But you do have enough time; what you really need is motivation. Too often people think of exercise in black or white categories: “30 minutes” or “no minutes.” In reality, any minutes of movement are better than bussy life.